Três dicas para manter a calma durante a crise da covid-19
Veja orientações de uma especialista em meditação e fisiologia.
No entanto, a palestrante, escritora e especialista em fisiologia e referência no estudo da meditação, Debora Garcia, aponta medidas que podemos adotar para não perder o controle das nossas vidas e da nossa calma durante as aflições da pandemia, mesmo quando as coisas não vão como esperávamos: “sabemos que a esperança que se adia adoece o coração. Estamos falando de sonhos, planos e até mesmo, infelizmente, vidas que foram interrompidas pela pandemia da covid-19. No entanto, precisamos manter a nossa paz e o nosso equilíbrio, embora não seja fácil, para sairmos desta mais fortes e aplicarmos as lições aprendidas para superar os novos desafios que virão.”
Confira três dicas de Debora Garcia para manter a calma mesmo passando pelo momento mais delicado da crise:
1 – Filtre as informações
Saiba
escolher criteriosamente àquilo que assiste e ouve, porque isso é
alimento para a sua mente. A qualidade dos nossos pensamentos é
influenciada diretamente por esses alimentos'. Evidente que é importante
se manter informado especialmente em uma situação como essas, mas o
excesso pode aumentar o stress e ansiedade, gerando um medo ainda maior
afetando o seu equilíbrio.
2 – Faça pausas estratégicas
Fazer
uma breve pausa para meditar no meio do dia pode parecer estranho. Mas
uma meditação pode te trazer mais energia, acalmar as emoções, reduzir
tensões e aumentar a clareza de ideias.
A meditação traz
inúmeros benefícios comprovados cientificamente por pesquisadores do
Centro Médico Irving da Universidade de Columbia e do Institute for
Prevention Research revelaram que a prática tem muitos benefícios para a
saúde geral e o corpo, pois também é capaz de reduzir as chances de se
ter um ataque cardíaco e AVC, reduzir a pressão arterial, as inflamações
e fortalecer a imunidade. Além disso, estimula a concentração,
proporciona ferramentas para pensarmos com maior clareza e melhora no
desempenho das funções profissionais e pessoais.
3 – Seja gentil consigo mesmo
Entender
que estamos passando por uma situação delicada, que está gerando tensão
em muitas pessoas é um ótimo gesto de gentileza. Saber que você pode
sim ter várias emoções nesse momento, aprendendo a se acolher ao invés
de se cobrar tanto por uma vida absolutamente regrada e rígida nessa
fase que é passageira.
Adeque seus horários para essa nova
realidade, que é temporária mas exige habilidade para administrar a
dinâmica de trabalho, vida pessoal e todos os cuidados para se prevenir
da contaminação, como as rotinas de higienização que podem também ser
fonte de stress.
