As pessoas estão cada vez mais atentas aos cuidados com corpo. Muito pela saúde, mas boa parte também pela estética. Ficar em dia com o espelho e se sentir bem é uma realidade, principalmente, quando as pessoas chegam à fase adulta e algumas características do corpo vão mudando, como textura da pele, aparecimento de celulites e estrias. Mas o que fazer? Aliar a alimentação à tratamentos estéticos podem auxiliar quem busca melhores resultados.

Para falar da textura da pele, é preciso apostar no colágeno, uma proteína que o nosso próprio organismo produz, e são melhor absorvidas na presença de algumas substâncias, como a vitamina C e o silício. “O colágeno é uma proteína estrutural, encontrada especialmente na pele, cartilagens, tecido conjuntivo, osso, ligamentos e tendões. Ele proporciona firmeza, resistência, estrutura e elasticidade. O nosso corpo produz sim o colágeno, porém, deficiências nutricionais, exposição a radicais livres, alterações hormonais, estresse e tabagismo, podem reduzir a produção do colágeno de forma natural”, explica a nutricionista Lia Lorena, que atua na Clínica Emagrecer.

Mas como obter o colágeno? Lia Lorena aposta em algumas estratégias: “ter um bom aporte proteico (individual), consumir vitaminas, minerais e compostos bioativos também. O colágeno pode ser encontrado nas Proteínas magras (carne, frango, peixe) e ovos. Além disso ele está presente nas frutas vermelhas e abacate, além de chás, como o verde e de moringa. Leguminosas e aveia são importantes fonte de silício e, por isso, se tornam estimulador de colágeno”, explicou.

Reclamação constante também entre os adultos, a celulite pode ser amenizada por meio da alimentação. A dica seria ingerir menos alimentos inflamatórios, como os ricos em açúcar, adoçantes artificiais e óleos, além da gordura trans, que é encontrada em alguns bolos, tortas, pães, sorvetes e bolachas. Devemos evitar ainda corantes, conservantes, intensificações de sabor, produtos lácteos e laticínios, glúten e álcool.

“Para tratar a celulite é preciso, antes de tudo, identificar a causa, ou seja, quais alimentos estão provocando esse processo inflamatório. Além disso, intensificar a ingestão de alimentos que irão fazer o processo inverso, como a cúrcuma, gengibre, Cq10, alecrim, ômega 3, azeite de oliva, abacate, alho, cacau, chá verde, hibisco, chá branco e moringa. A água também é imprescindível para quem quer reduzir o processo inflamatório”, garante a nutricionista.

Poucas doenças são tão assustadoras quanto a tuberculose. Mesmo que sem a letalidade que a tornou conhecida em todo planeta em séculos passados, a enfermidade continua com números alarmantes, que atingiram recordes históricos nos últimos anos, e exige muita atenção. Anualmente, mais de 70 mil pessoas são diagnosticadas com tuberculose no Brasil, cerca de 4,5 mil desses casos acabam em óbito. De acordo com o Ministério da Saúde, em 2017 foram 73,2 mil infecções, uma média de mais de 200 por dia. Segundo estudos recentes que levaram em consideração centenas de amostras da bactéria “Mycobacterium Tuberculosis”, causadora da doença, ela surgiu na África há 70.000 anos – e possui uma trajetória evolutiva parecida com a dos seres humanos.

A tuberculose é tão perigosa pela sua elevada capacidade de infectar os pulmões, além de outras partes do corpo humano, entre elas ossos e sistema nervoso. De acordo com especialistas, 10% das pessoas infectadas vão desenvolver a forma ativa e contagiosa da doença em algum momento da vida. A transmissão ocorre de forma direta, ou seja, de um doente ao outro, principalmente pela via respiratória, ao falar, espirrar e, principalmente, ao tossir. A estimativa é que, em um ano, um indivíduo infectado pode contaminar, em média, de 10 a 15 pessoas. Essas bactérias podem se depositar em roupas, lençóis, copos e outros objetos.

O médico Aier Adriano Costa, do aplicativo Docway, lembra que o principal sintoma da doença é a tosse. "É recomendado que as pessoas que estejam com tosse há três semanas ou mais procurem um médico para que o caso possa ser investigado e a suspeita da doença afastada. Em casos positivos, a doença pode ser tratada corretamente", diz o especialista. Existem ainda outros sintomas que podem aparecer além da tosse, como a febre vespertina, sudorese noturna, emagrecimento e cansaço/fadiga.

Diagnóstico que salva vidas

Cada vez mais resistente aos medicamentos (existem casos de infecções multirresistentes em que a tuberculose não responde aos principais medicamentos do mercado), a chave para o controle da tuberculose é a rápida detecção. A “Mycobacterium Tuberculosis” pode ser diagnosticada no corpo humano por meio da tradicional baciloscopia, um meio rápido de triagem que pode auxiliar na detecção precoce do bacilo, ou via Biologia Molecular com o avançado “Mycobacterium Tuberculosis (MTB) detecção por PCR”.

“Esse teste, liberado em até cinco dias úteis, é ainda mais completo e é capaz de detectar o complexo MTB, composto pelo grupo M. Tuberculosis, M. Bovis, M. Africanum e M. Microti. Outra opção é o exame via dosagem de Anticorpos IgA, IgM e IgG Anti Mycobacterium Tuberculosis, e sem esquecermos da Cultura, pois ela permite o diagnóstico definitivo com o isolamento e identificação deste agente etiológico que é encontrado em cidades de todo Brasil”, comenta Deivis Junior Paludo, Gerente de relacionamento Laboratório Diagnósticos do Brasil, um dos maiores laboratórios de apoio de análises clínicas do país.

Para Aier Costa, o diagnóstico precoce é fundamental, pois a transmissão da tuberculose só ocorre enquanto o indivíduo estiver eliminando bacilos, mas, com o início do tratamento adequado, a contaminação tende a diminuir gradativamente e, após 15 dias de uso dos antibióticos, chega a níveis baixíssimos, quase insignificantes. “Em relação à prevenção, as crianças devem ser vacinadas com a BCG (Bacillus Calmette-Guérin), ofertada gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS)”, completa o especialista.

A comunicação é um processo social primário, baseado na troca de informações entre dois ou mais interlocutores. O processo é tido como concluído quando o conteúdo fica inteligível para todos os participantes do processo. Uma pessoa não verbal pode não falar, mas ela tem todo potencial para se comunicar. Descobrir a melhor forma de fazer essa comunicação virar realidade é um dos grandes desafios para os profissionais que trabalham com pessoas inseridas dentro do Transtorno do Espectro Autista (TEA), ou que apresentem dificuldades vinculadas ao transtorno do desenvolvimento.

A fonoaudiologia chega como uma terapia de extrema importância para esses pacientes, e as constantes inovações na área aparecem como aceleradores no processo da comunicação. Aliar as sessões de fonoaudiologia à Terapia de Análise do Comportamento Aplicada (ABA), por exemplo, tem sido um importante suporte para diversas famílias. Por isso, alguns profissionais da área estão ampliando as bases de conhecimento e se tornando também Analistas do Comportamento. Tudo para trazer aos pacientes os melhores resultados. Um exemplo disso é de Ayla Messias, que atua na Clínica Focus Intervenção.

“Quando unimos a fonoaudiologia à Terapia de Análise do Comportamento Aplicada, avaliamos a criança, elaboramos um planejamento de intervenção individualizado no qual selecionamos  os objetivos  a serem trabalhados - no nosso caso, em comunicação e linguagem. Após isso, verificamos as respostas apresentadas. Assim, podemos acompanhar os déficits e a evolução de cada criança, e reavaliar esse planejamento periodicamente. Esse procedimento não substitui outras áreas abordadas na terapia ABA, que trabalha as demais habilidades comportamentais demandadas pelo paciente”, explicou a fonoaudióloga.

É importante enfatizar que a frequência e a consistência do trabalho proporcionarão um resultado mais expressivo ao tratamento. Aliado a isso, a terapia ABA oferece um atendimento interdisciplinar, trazendo ao paciente ainda mais benefícios. “O trabalho interdisciplinar é fundamental para a evolução do paciente. A terapia embasada na analise do comportamento sugere muitas horas de sessões semanais, o que contempla o trabalho de todos os analistas do comportamento, ou seja, não só a fono, mas todos os outros profissionais. Dentro disso, a fono vai distribuir sua carga horária, dependendo do nível de comprometimento do paciente, e os outros profissionais farão o mesmo, oferecendo o suporte necessário”, falou.

A fonoaudióloga lembra ainda que o ABA não é uma metodologia, ou um método. É uma prática baseada em evidências, uma ciência bastante eficaz quando o assunto é estimulação de comunicação, linguagem, interação social, dentre outras dificuldades vinculadas ao transtorno do desenvolvimento. “Aplicamos o PECS, que é um sistema de comunicação alternativa por troca de figuras, muito utilizado por crianças que ainda não adquiriram a fala. Também usamos o método PROMPT, que é voltado para crianças com dificuldade na articulação da fala, é uma terapia para apraxia de fala na infância”, contou Ayla, quando questionada sobre quais os tratamentos mais indicados no momento.

A tecnologia também está à favor da comunicação. Aplicativos que traduzem pensamentos estão trazendo à sociedade uma voz que por muito tempo ficou calada. Um desses aplicativos utilizados na terapia é o Go Talk, que em tradução para o português seria: “Vamos Falar”. “Esse aplicativo, que pode ser usado em dispositivos eletrônicos, como Tablets, traduz para um comando de voz os símbolos ou imagens que são tocados pelo usuário. Ele possibilita que a criança faça pedidos, responda perguntas, elabore frases, ou seja, permite que a criança não verbal vocal se comunique por meio dessa ferramenta tecnológica, que contribui na evolução do aprendizado”, finalizou.

Poucas doenças são tão assustadoras quanto a tuberculose. Mesmo que sem a letalidade que a tornou conhecida em todo planeta em séculos passados, a enfermidade continua com números alarmantes, que atingiram recordes históricos nos últimos anos, e exige muita atenção. Anualmente, mais de 70 mil pessoas são diagnosticadas com tuberculose no Brasil, cerca de 4,5 mil desses casos acabam em óbito. De acordo com o Ministério da Saúde, em 2017 foram 73,2 mil infecções, uma média de mais de 200 por dia. Segundo estudos recentes que levaram em consideração centenas de amostras da bactéria “Mycobacterium Tuberculosis”, causadora da doença, ela surgiu na África há 70.000 anos – e possui uma trajetória evolutiva parecida com a dos seres humanos.

A tuberculose é tão perigosa pela sua elevada capacidade de infectar os pulmões, além de outras partes do corpo humano, entre elas ossos e sistema nervoso. De acordo com especialistas, 10% das pessoas infectadas vão desenvolver a forma ativa e contagiosa da doença em algum momento da vida. A transmissão ocorre de forma direta, ou seja, de um doente ao outro, principalmente pela via respiratória, ao falar, espirrar e, principalmente, ao tossir. A estimativa é que, em um ano, um indivíduo infectado pode contaminar, em média, de 10 a 15 pessoas. Essas bactérias podem se depositar em roupas, lençóis, copos e outros objetos.

O médico Aier Adriano Costa, do aplicativo Docway, lembra que o principal sintoma da doença é a tosse. "É recomendado que as pessoas que estejam com tosse há três semanas ou mais procurem um médico para que o caso possa ser investigado e a suspeita da doença afastada. Em casos positivos, a doença pode ser tratada corretamente", diz o especialista. Existem ainda outros sintomas que podem aparecer além da tosse, como a febre vespertina, sudorese noturna, emagrecimento e cansaço/fadiga.

Diagnóstico que salva vidas

Cada vez mais resistente aos medicamentos (existem casos de infecções multirresistentes em que a tuberculose não responde aos principais medicamentos do mercado), a chave para o controle da tuberculose é a rápida detecção. A “Mycobacterium Tuberculosis” pode ser diagnosticada no corpo humano por meio da tradicional baciloscopia, um meio rápido de triagem que pode auxiliar na detecção precoce do bacilo, ou via Biologia Molecular com o avançado “Mycobacterium Tuberculosis (MTB) detecção por PCR”.

“Esse teste, liberado em até cinco dias úteis, é ainda mais completo e é capaz de detectar o complexo MTB, composto pelo grupo M. Tuberculosis, M. Bovis, M. Africanum e M. Microti. Outra opção é o exame via dosagem de Anticorpos IgA, IgM e IgG Anti Mycobacterium Tuberculosis, e sem esquecermos da Cultura, pois ela permite o diagnóstico definitivo com o isolamento e identificação deste agente etiológico que é encontrado em cidades de todo Brasil”, comenta Deivis Junior Paludo, Gerente de relacionamento Laboratório Diagnósticos do Brasil, um dos maiores laboratórios de apoio de análises clínicas do país.

Para Aier Costa, o diagnóstico precoce é fundamental, pois a transmissão da tuberculose só ocorre enquanto o indivíduo estiver eliminando bacilos, mas, com o início do tratamento adequado, a contaminação tende a diminuir gradativamente e, após 15 dias de uso dos antibióticos, chega a níveis baixíssimos, quase insignificantes. “Em relação à prevenção, as crianças devem ser vacinadas com a BCG (Bacillus Calmette-Guérin), ofertada gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS)”, completa o especialista.

Um estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019 aponta que no Brasil as mulheres se previnem mais que os homens. Os dados mostram que, em média, elas vivem entre 7/8 anos a mais que eles. Outra informação de destaque é que quando se trata de cuidados com a saúde, a ala feminina da população tem buscado cada vez mais tomar atitudes preventivas do que os indivíduos do sexo masculino. 

Conforme as informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros têm distúrbios do sono. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), mais de 70 milhões de brasileiros sofrem com problemas na hora de repousar. O dado é preocupante e chama a atenção de especialistas para problemas de saúde em quem enfrenta longas noites sem dormir. No Dia Mundial do Sono, comemorado ontem (16), Celso Musa, coordenador da cardiologia do Hospital Samaritano (Barra da Tijuca), alerta sobre a apneia obstrutiva –  mais prevalente na população.

A apneia obstrutiva do sono pode afetar cerca de 4% das mulheres e 9% dos homens adultos, sendo que sua prevalência é maior entre pessoas obesas, com pescoço largo, na faixa etária acima dos 35 anos. “ É caracterizada por pausas respiratórias, com interrupção ou diminuição da respiração, com duração de mais de 10 segundos. A doença pode ser provocada por alterações anatômicas e pela diminuição de atividades dos músculos dilatadores da faringe”, explica.  

O especialista informa ainda que os sintomas mais frequentes de apneia obstrutiva são: episódios de roncos altos - interrompidos por paradas respiratórias e observados por quem convive com a pessoa -, forte sonolência diurna, sono agitado e aumento da vontade de urinar à noite, além de alterações de memória e raciocínio. “Os indivíduos com apneia costumam acordar com dor de cabeça, cansados e sem disposição, mesmo tendo dormido durante toda a noite. Outra característica comum nessas pessoas é a diminuição da libido, além de uma tendência a quadros de depressão”, diz.

O cardiologista observa que a ciência já comprovou que, para manter o cérebro em alto desempenho, é necessário  descanso e que o sono de qualidade é fundamental. “A quantidade de horas de sono varia entre as pessoas, de acordo com o sexo, a idade e a constituição biológica. As mulheres dormem cerca de 50 minutos a mais que os homens e têm maior quantidade de sono profundo”, informa.

De acordo com o médico, em relação à idade, o sono diminui durante a vida. Enquanto um recém-nascido dorme até 18 horas por dia, um jovem chega a sete ou oito horas, já um idoso pode se satisfazer com apenas cinco horas de sono. “Durante o sono normal, ocorrem alguns despertares breves nos quais não se recupera a consciência ou a memória. Isso se manifesta através de 30 a 60 movimentos por noite, na hora da troca de posição, sem que se lembre disso pela manhã”, explica.

Com relação aos casos mais críticos, a apneia obstrutiva do sono pode ocasionar uma série de alterações, como diabetes, disfunções hormonais e vários problemas cardiológicos, o que inclui arritmias cardíacas e hipertensão arterial, podendo levar a redução do fluxo de sangue no músculo cardíaco e maior incidência de infarto do miocárdio.

A obesidade também é um fator de risco importante para o desenvolvimento da apneia, mas vários estudos mostraram que, devido às mudanças hormonais e à privação do sono, o problema contribui ainda mais para o aumento da obesidade, fazendo com que esses indivíduos tenham maior dificuldade para emagrecer, quando comparados com aqueles que têm um sono reparador.

Muitos de nós não consumimos a quantidade de água diária indicada para o bom funcionamento do nosso organismo. “A água tem papel importantíssimo no nosso corpo, porém muitos não conseguem ingerir a quantidade mínima indicada, que é de 2 a 3 litros por dia. Essa falta de hidratação pode gerar problemas”, comenta o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway.

Segundo o especialista, 72% do nosso organismo é composto de água, o que torna o seu consumo ainda mais importante. E se você ainda não está convencido disso, o Dr. Aier elencou cinco motivos pelos quais devemos beber água todos os dias.

Evita doenças: quando não consumimos a quantidade recomendada, podemos ter quadros de desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem colaborar com o aparecimento de doenças como as alergias (asma), doenças intestinais, enxaqueca e artrite reumatóide.

Auxília no controle da pressão sanguínia: a água tem papel importante na densidade do nosso sangue, quando consumimos pelo menos o mínimo recomendado (2 litros diários), ela se torna um importante regulador da nossa pressão sanguínea.

Regula o intestino: ela ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar a prisão de ventre e outras doenças intestinais e metabólicas.

Melhora o funcionamento dos rins: a ingestão de água é uma das melhores formas de evitar as temidas pedras nos rins.  A ingestão na quantidade indicada facilita o trabalho dos órgãos na excreção de nutrientes desnecessários.

Transporta nutrientes: além das outras funções, a água facilita o transporte de nutrientes e algumas vitaminas pelo nosso corpo. A baixa ingestão pode dificultar essa tarefa, evitando que esses nutrientes cheguem de forma adequada a todas as células deixando-as enfraquecidas.

“As pessoas precisam entender a importância do consumo da água. É um assunto muito batido, mas percebemos que o hábito de se hidratar com água ainda encontra muita resistência. Um corpo hidratado corre muito menos riscos de sofrer com inúmeros problemas”, completa o médico.

Já refletiu sobre o impacto negativo do estresse no dia a dia e como isso pode interferir nas demais atividades da rotina?  Ao longo dos anos, com as constantes transformações político-econômicas e sociais na cultura em que estamos inseridos, a mulher passou a ocupar o mercado de trabalho de maneira mais intensa, assumindo papéis de destaque e alcançando independência financeira. Para isso, aconteceram algumas mudanças no cenário familiar, promovendo a flexibilização das funções assumidas pelas mulheres, bem como no formato e constituição das famílias modernas.

Dessa forma, as mulheres, que já eram responsáveis pelas atividades domésticas e educação dos filhos, por exemplo, passaram assumir também as despesas financeiras de suas casas. Segundo a psicóloga Marília Lino, ao assumir múltiplos papéis, a rotina das mulheres exige maior cuidado e atenção com a saúde e a qualidade de vida, devido às inúmeras pressões enfrentadas no cotidiano: serem boas mães, esposas, donas de casa, companheiras, excelentes profissionais, além das questões dos padrões estéticos, que vão além das exigências da sociedade e são, muitas vezes, incorporados desde a educação das meninas. Por isso, é preciso sair da rotina e relaxar. Nesse contexto, o SPA urbano pode ser uma excelente opção.

“Acredito que a principal pressão seja como administrar todas essas demandas e expectativas da sociedade, partindo dos recursos e possibilidades reais para essas mulheres e considerando o sentido que cada uma confere a essas experiências, buscando o seu bem estar e satisfação pessoal, antes de tudo”, aponta a especialista.

Para Camila Lemos, 34 anos, cliente da Clínica Emagrecer Spa Revivare, localizada no bairro de Petrópolis, é de extrema importância que haja um tempo reservado para melhorar a qualidade de vida. “Sempre que possível procuro investir em atividades que contribuam para minha saúde física e mental, pois a rotina desgastante e o estresse diário acabam, por vezes, me tornando apática, sem ânimo, cansada e frustrada”, comenta Camila.

De acordo com a psicóloga Marília Lino, o acúmulo de funções que a mulher tem absorvido tende a gerar pressão para corresponder às suas próprias expectativas, bem como às dos outros com quem essa mulher se relaciona. “Caso ela apresente dificuldades em administrar ou lidar com essas múltiplas demandas, inclusive no reconhecimento de seus próprios limites, é possível que desenvolva estresse e ansiedade, o que pode desencadear algum tipo de adoecimento”, explica.

Camila Lemos pode ser um dos exemplos. “A ausência de cuidado comigo, da separação de um tempo para investir na minha qualidade de vida, me fez adoecer. O excesso de trabalho, aliado à falta de tempo para mim mesma e para os cuidados relacionados à mente e ao corpo, gerou sentimentos horríveis, me levando a uma depressão. Assim, aprendi que ter um tempo pra mim, é vital”, sinaliza Camila Lemos. 

Por isso, a psicóloga alerta que é imprescindível que exista um cuidado constante com a saúde, por meio da prática regular de atividades físicas associadas a uma alimentação saudável, bem como hábitos que estimulem o bem estar e qualidade de vida, como as práticas de meditação, terapias alternativas e acompanhamento psicoterapêutico.

“Agora, procuro me manter equilibrada física e emocionalmente tendo momentos diários de exercícios e técnicas de respiração e meditação, bem como procuro ir semanalmente à Clínica Emagrecer Spa Revivare para cuidar do meu corpo, manter minha auto estima em dia e sair da rotina de casa, sentindo que estou me dando aquele tempo de cuidados”, comenta Camila.

Hoje, a Clínica Emagrecer Spa Revivare faz parte da rotina da Camila Lemos. É como um ponto de parada obrigatória. “Costumo brincar e dizer que lá estou em casa, de tão à vontade que me sinto. É um lugar maravilhoso onde encontro pessoal capacitado que me ajuda a relaxar e me deixa mais bonita. Tenho verdadeira paixão por toda a equipe que sempre cuida de mim com muito carinho”, destaca Camila. 

Todos esses cuidados são refletidos no dia a dia.  “Com as massagens, tratamentos estéticos, faciais e até médicos, me sinto mais capaz, animada e relaxada pra exercer minhas atividades, sem contar com a autoestima, que fica lá em cima ao me olhar no espelho e ver os resultados alcançados. Afinal de contas, sou mulher, e qual mulher não gosta de sentir maravilhosa?”, pontua Camila Lemos.

O Carnaval é um dos feriados mais aguardados pelos brasileiros. Porém, para aproveitar os dias de folia com saúde, é importante estar atento a alguns cuidados básicos como a alimentação, a pele, e as doenças sexualmente transmissíveis. Pensando em tudo isso o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, separou algumas dicas para o feriado que está chegando.

1)  Use camisinha

O uso do preservativo é recomendado em todas as relações, é a forma mais eficaz de prevenção de inúmeras doenças como sífilis, herpes genital e a AIDS. Além do preservativo, mulheres devem ficar atentas ao uso da pílula do dia seguinte, segundo o médico, por possuir uma quantidade grande de hormônios, atrelada ao excesso de álcool pode trazer danos ao organismo e acabar com o feriado.

2)  Alimente-se bem

Outro cuidado importante para os dias de folia é com a alimentação, comer em um intervalo de 3 horas ajuda não só a manter a energia para ir atrás do trio, como a repor vitaminas e sais minerais que são eliminados com mais facilidade já que precisam ser usados para eliminar o álcool do organismo. Refeições leves são as ideais com frutas, sanduíches, snacks, eles ajudam a dar energia e manter o corpo preparado.

3)  Beba MUITA água.

Manter o corpo hidratado é fundamental, beba água, vitaminas, sucos naturais, isotônicos. Isso ajuda seu corpo e evita muitos problemas como insolação, mal estar, tonturas, desmaios e até a famosa ressaca, já que o corpo perde líquidos com a ingestão de bebidas. “Uma boa opção para esses dias é a água de coco, que hidrata e ajuda a repor os sais minerais que o organismo está precisando”.

4)  Use filtro solar

Sol em excesso causa inúmeros problemas como desidratação e queimaduras. Por isso, é bom evitar ficar exposto a ele nos horários de maior incidência, entre as 10h e às 16h. Proteja-se, use o protetor a cada 2h. Óculos de sol, bonés, chapéus, também são muito bem-vindos.

5)  Cuidado com as fantasias

Os dias são naturalmente mais quentes devido à época do ano, por isso, é bom tomar cuidado até na hora de se vestir. Use roupas leves e sapatos confortáveis, já que nessa época é comum que as pessoas passem grande parte do tempo em pé, evitando bolhas e o calor em excesso.

6)  Bebidas energéticas com cautela

Outra coisa muito comum nessa época do ano é o uso excessivo de bebidas energéticas, afinal, você quer aproveitar ao máximo todos os dias. Segundo o médico, essas bebidas apresentam um alto teor de cafeína o que pode causar insônia e atrapalhar o sono, prejudicando o descanso. “O uso de bebidas energéticas atreladas ao álcool podem causar arritmias e palpitações, por isso devem ser evitados”, explica.

7)  Carteirinha de vacinação em dia

Durante o carnaval é comum acontecer acidentes, como cortes com garrafas de vidro e objetos de metal, o segundo é fonte de bactérias e responsável pela transmissão do tétano. Além é claro, do grande número de pessoas nas ruas e eventos, o que pode facilitar a transmissão de doenças que podem ser evitadas se as vacinas estiverem em dia.

8)  Durma!

Apesar de querer aproveitar todos os dias de festa, é importante que existam horários de descanso, se não conseguir dormir pelo menos 7h às 8h por dia, evitando o cansaço excessivo e a irritação, tente fazer pequenas pausas durante o dia, ou tirar aquele cochilo após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da melhor maneira possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar.

Com essas dicas simples, sua festa vai acontecer da melhor maneira possível. “O abuso do álcool, falta de descanso, má alimentação e alta exposição ao sol podem trazer consequências severas à saúde como inflamação no fígado, desidratação, tonturas, vômitos, desmaios, dores de estômagos dentre outro problemas. Fazendo tudo isso você evita maiores problemas e aproveita o feriado”, finaliza o Dr. Aier Adriano Costa.

Mesmo sendo a única certeza que temos na vida, nem todos estamos preparados para enfrentar a morte. Principalmente, quando ela chega sem aviso. Além de afetar o lado emocional dos envolvidos no processo, a perda de uma pessoa querida também pode causar o desequilíbrio do planejamento financeiro de toda uma família. É o que alerta o diretor executivo do Grupo Vila, Ibsen Vila: “É difícil perder alguém que amamos, pois, além da dor da perda, temos que lidar com os transtornos financeiros e burocráticos em um momento tão doloroso”.

Estar um passo à frente é uma solução para se proteger e também preservar a família de traumas e outras dificuldades em um momento que, por si só, já é bastante desgastante. Contratar um plano de assistência funeral é um forte aliado nesse sentido. É o que fez Milton Alves Costa, 45 anos, que aderiu ao Plano Sempre de Assistência Funeral, marca pertencente ao Grupo Vila. Desde então, o serviço já foi utilizado duas vezes, quando da morte da sogra e do pai de Milton. “Avalio o atendimento do Sempre como muito bom. Sempre que converso com as pessoas, falo o quanto foi importante para mim”, afirma.

“Como a maioria das famílias brasileiras não tem uma reserva financeira para esse tipo de ocasião, a chance de elas sofrerem um abalo nesses momentos é muito grande. Por isso, a prevenção chega tanto para amenizar a situação adversa como para auxiliar na parte financeira e burocrática”, explica Ibsen. “O Sempre é um plano que se destaca no segmento. Primeiro, por ser vinculado a uma marca que está há 70 anos no mercado, que é o Grupo Vila. Ele tem ainda diferenciais importantes, como preocupação com a qualidade do serviço e com o atendimento e o respeito ao usuário”, completa Ibsen Vila.

Com mensalidades a partir de R$ 29,90, o Plano Sempre garante a resolução de questões como a burocracia envolvendo documentação e traslado, bem como o velório em si. Dependendo do plano contratado, o titular pode incluir de 9 a 14 beneficiários, entre cônjuge, filhos (consanguíneos e adotados), avós e netos. A marca já está há 15 anos no mercado e tem uma carteira de 1 milhão de vidas protegidas em 295 cidades de Pernambuco, Rio Grande do Norte e Paraíba. Outras informações a respeito do Plano Sempre podem ser obtidas por meio do site www.planosempre.com.br.

A automedicação é vista por muitas pessoas como uma solução rápida para aquela dor ou qualquer outro sintoma que as estão incomodando. Pode ser uma dor de cabeça, muscular, abdominal, e diversas outras perturbações como alergias, ansiedade, cansaço, dentre outros. Como já estão acostumadas a sempre tomar o mesmo remédio, então, quando pressentem o sintoma indesejado, vão até a farmácia e compram os medicamentos sem prescrição recente.

“O remédio que achamos que é o certo para nosso alívio pode até resolver no momento, mas também pode trazer uma série de outras complicações no futuro. Isso porque, se você não é um profissional da saúde, não conhece as especificidades de cada medicamento e as necessidades do organismo quando está com alguma dor ou doença” explica Dra. Patrícia Filgueiras dos Reis, que atende pelo Docway.

Para a especialista, quando fazemos uso frequente do mesmo medicamento, o organismo pode criar resistência ou dependência daquele determinado remédio. Além disso, nem sempre conhecemos a causa do sintoma. “Às vezes uma dor comum pode ser algo mais sério e precisar de um tratamento específico. Por isso a importância de consultar um médico antes de comprar qualquer medicamento”, comenta. É claro que devemos, se o soubermos tomar algumas medicações sintomáticas numa situação repentina. Por exemplo, se tivermos um pico febril ou uma dor de cabeça isolada, devemos tomar o analgésico/antitérmico que estamos habituados a usar nestes casos e observar a evolução do quadro. Se os sintomas persistirem, aí devemos buscar atendimento e avaliação médica adequada.

Outro problema são aqueles remédios que camuflam os sintomas, mas não curam a doença, como por exemplo, alguns fármacos usados para rinite e anti-inflamatórios em geral. Segundo o médico, é comum que as pessoas façam uso desses medicamentos achando que estão resolvendo o problema, quando na verdade ele pode estar piorando e tendo os seus sintomas atenuados.

E a lista de problemas quanto à automedicação não para por aí. Às vezes, um remédio pode cortar o efeito de outro. “Isso acontece com alguns tipos de antibióticos e anticoncepcionais. Varia de caso para caso, mas pode acontecer do primeiro medicamento inibir o efeito do segundo, que é de uso contínuo”, analisa.

Por isso, é imprescindível consultar um médico quando sentir qualquer dor ou perturbação recorrente ou persistente, e não fazer uso de remédios continuamente sem orientação. As consequências podem ser mais sérias do que imaginamos.

A Docway é o principal aplicativo médico do Brasil. Ele surgiu com o objetivo de facilitar a vida de quem precisa de atendimento médico humanizado, levando o médico até o paciente, por meio da tecnologia. Hoje conta com mais de 50 mil usuários, está presente em mais de 260 cidades e possui um banco de 4 mil médicos cadastrados. O aplicativo funciona nos sistemas Android e iOS, para mais informações acesse www.docway.com.br.

A expectativa de vida do brasileiro vem aumentando a cada ano, segundo informações, divulgadas em 2018 pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), os homens vivem em média 75 anos, já as mulheres 79.

Desse tempo, aproximadamente, 24 anos passamos dormindo. Por isso é importante a troca frequente de colchões e travesseiros domésticos, principalmente para os alérgicos, como explica o alergologista Roberto Pacheco do Hapvida saúde.

“Durante o verão, com as mudanças de temperatura os ácaros presentes na poeira ficam flutuando sob o colchão e compromete a respiração nasal do paciente, o que pode levar a uma sinusite, laringite e outras alergias”.

A durabilidade dos colchões varia de acordo com o material de fabricação, a maioria tem validade entre dois a cinco anos. “Alguns tecidos quando em contato com a pele pode causar irritações. Ácaros, mofo, umidade causada pela transpiração pode levar a dermatoses alérgicas ou até mesmo infecciosas”, exemplificou o dermatologista Arnóbio Pacheco.

O primeiro dia de aula sempre é bastante aguardado por pais e responsáveis, especialmente quando a criança está iniciando a fase escolar. Além da expectativa de ver os filhos dando os primeiros passos na aprendizagem, há também o receio de que eles reajam mal ao início da adaptação escolar.

De acordo com a psicóloga da Educação Infantil, Nadja Medeiros, é importante que os pais transmitam segurança para as crianças. “Geralmente nos primeiros dias, acontece das crianças expressarem através de choro o seu receio de permanecer na escola sem a companhia dos familiares e os pais precisam ter o cuidado de não reagir com aquele semblante de tristeza ou angústia. É importante que isso não aconteça, e que os pais passem a segurança de que aquele é um ambiente bom e acolhedor para eles”, pontua.

Pensando em facilitar esse momento, a especialista pontuou três dicas importantes que podem ajudar na adaptação e nos primeiros dias de aula. A regra geral é que a participação direta da família nesse momento é essencial. Confira!

Conversar sobre a escola

Antes de tudo, os pais ou responsáveis podem conversar com os filhos sobre a escola, explicando que eles irão iniciar uma nova fase em um ambiente novo, onde tem brincadeiras, professores que irão acolhê-los e também novos amigos. É necessário que essa mudança de rotina já seja preparada em casa, antes de as aulas começarem. Para as crianças que estão mudando de escola, é importante enfatizar que as experiências que ela vivenciou no outro colégio serão muito melhores agora, e que existe um espaço para construir novas relações de amizade.

Arrumar a mochila

O momento de organizar a mochila é importante, pois essa união cria uma sensação de expectativa positiva coletiva, tanto dos pais como dos filhos. É interessante explicar os itens que estão sendo colocados na mochila, o material que já foi adquirido anteriormente e incentivar a criança a interagir e conhecer os objetos ali presentes.

Evitar comentar com familiares

Muitos familiares ficam curiosos para saber como foi o primeiro dia dos pequenos. É essencial que os pais saibam que ainda que as crianças tenham chorado ou ter tido resistência ao primeiro dia, é um comportamento dentro do esperado. Então, seria bom enfatizar os momentos positivos da criança nos primeiros dias. Isso faz com que se evite preocupações desnecessárias.

É importante lembrar que cada criança tem um tempo diferente de adaptação e muitas vezes as reações e o modo como elas lidam com o início das aulas podem variar.

Doar sangue, além de um ato de solidariedade que afaga o nosso coração enquanto ser humano, salva vidas. O Dia Mundial do Doador de Sangue é celebrado dia 25 de novembro, e além de homenagear as pessoas que reservam um tempinho do seu dia para doar, também serve para informar e conscientizar a população sobre a sua necessidade.

Dados recentes do Ministério da Saúde mostram que, atualmente, 1,6% da população brasileira doa sangue, o que significa um índice de 16 doadores para cada grupo de mil habitantes. Jovens com idade entre 18 e 29 nos, segundo a pesquisa, são maioria, respondem por 42% do total de doações registradas no país. O percentual de doadores (1,6%) está dentro dos parâmetros da Organização Mundial de Saúde (OMS) – de pelo menos 1% da população, segundo o ministério. Porém, o governo quer aumentar o número de doadores.

Segundo Jorge Godoy Bezerra, especialista em hematologia do Hapvida Saúde, é importante que as pessoas tenham o hábito de doar, pois o sangue é vital para vários procedimentos cirúrgicos. Além disso, a doação é um processo rápido e extremamente seguro, tanto que qualquer pessoa entre 16 e 69 anos, em perfeitas condições de saúde, pode doar. "É preciso alguns cuidados após a doação, como esperar, aproximadamente, 15 minutos sentado no local após o procedimento, se alimentar e se hidratar em seguida, evitar esforço físico por 12 horas e beber bastante líquido durante todo o dia. Doar sangue até pode doer um pouquinho por causa da agulha, mas salva vidas", afirma.

Depois de se tornar doadora, a estudante de Direito Andressa Ventilari, 24, não deixa de incentivar as pessoas ao seu redor, como familiares e amigos. Ela acredita que está fazendo o bem e, principalmente, a diferença por saber que está ajudando a salvar vidas. "A doação pode salvar vidas, pode ser de um amigo, um parente ou até mesmo a sua. É uma oportunidade de exercer o bem às pessoas que têm a vida dependendo deste ato simples", diz a estudante.

Qualquer pessoa saudável pode doar, sendo as mulheres a cada 90 dias e os homens a cada 60 dias. O especialista explica que existem alguns impedimentos temporários para doação, como resfriado (esperar até 7 dias depois do desaparecimento dos sintomas); gravidez, 90 dias após o parto normal e 180 dias após cesariana; amamentação (se o parto ocorreu há menos de 12 meses); ingestão de bebida alcoólica nas 12 horas que antecedem a doação e tatuagem/ maquiagem definitiva nos últimos 12 meses.

Especialistas explicam que até quatro vidas podem ser salvas por um doador de sangue, atitude que faz a diferença para as pessoas que vão receber o sangue e para toda a família e amigos. E, apesar de simples e rápido, a doação de sangue ainda não é um hábito comum entre os brasileiros.

O Verão é sem dúvidas a estação mais aguardada do ano pela maioria da população. Praia, piscina e viagens animam os brasileiros. Porém, segundo o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica da Docway, devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação alguns cuidados com a saúde devem redobrados. Para facilitar essa tarefa, o médico separou algumas dicas especiais para que o Verão seja tranquilo para todos.

Beba muita água: segundo o médico, nesta época do ano nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada, o que pode causar distração. “Consuma pelo menos 2 litros de água e evite o excesso de bebidas alcoólicas ou refrescos muitos doces, já que eles podem acelerar o processo de desidratação”, explica.

Alimentação rica em frutas, verduras e legumes: é sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e ricos sais minerais, que fornecem um reforço necessário para o nosso organismo, evitando várias doenças. 

Evite o sol entre das 10h às 15h: esse é o período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar expostos ao sol durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele aumentam. 

Use protetor solar: utilize o protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na piscina.

Abuse dos acessórios: chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando doenças.

Para finalizar, o Dr. Aier Adriano Costa lembra que os cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas. “Aproveite o Verão para se divertir, melhorar seus hábitos e praticar atividades físicas. Mas não esqueça da saúde, principalmente se fizer parte de grupos de risco, que exigem cuidados ainda maiores”, completa o Dr. Aier Adriano Costa.

A época mais quente do ano chegou com força total e com ela, alguns cuidados com a pele devem ser redobrados. Segundo a dermatologista Danielle Espinel, a hidratação da pele deve ser intensificada no verão, pois, devido ao aumento da temperatura, os vasos dilatam, gerando uma maior produção de suor (sudorese) e maior produção de gordura pelas glândulas sebáceas.

A indicação da especialista para manter a pele sempre hidratada, mesmo com a perda de líquido através do suor excessivo, é aumentar a hidratação oral, bebendo mais líquidos. Garantir a limpeza da pele também é importante, assim como tomar mais banhos para retirada do suor e da gordura, que em excesso podem causar a oclusão dos poros, além de intensificar a utilização de produtos hidratantes.

“Uma pele desidratada fica opaca, áspera, sem elasticidade, descamando facilmente, o que torna as rugas e linhas de expressão ainda mais aparentes”, explica Danielle. Para evitar esse processo de envelhecimento, que também está ligado à perda gradual de substâncias que hidratam e dão elasticidade à pele de forma natural, como o ácido hialurônico, é indicada também a reposição dos nutrientes por meio dos cosméticos hidratantes.

Segundo a dermatologista, o uso de cremes hidratantes como o Verbena – refrescante, da L’Occitane en Provence, fortalece a barreira natural de lipídios, protegendo ainda mais a superfície da pele. “São indicados produtos que tenham na composição: óleos ou manteigas vegetais, ácido hialurônico, ceramidas e ureia, substâncias que impedem a perda excessiva de água pela pele”, explica Danielle Espinel. 

Outro creme ideial para hidratação é o Ultra Riche, também da L’Occitane en Provence, à base de manteiga de karité, com 25% de manteiga, rico em vitamina E. Além disso, o Ultra Riche possui na composição outro elemento hidratante: a ureia. Toda a fórmula foi idealizada para auxiliar no combate ao envelhecimento causado pelo sol e minimizar os danos.

Nesta estação, outro cuidado fundamental é a limpeza da pele, que tem que ser realizada com mais frequência para evitar as famosas brotoejas, que não são comuns apenas em crianças, mas também em adultos. No processo de limpeza da pele, os sabonetes específicos para cada tipo de pele, loções tônicas e adstringentes são bastante eficientes e auxiliam na manutenção da saúde da pele.  Toda a linha de amêndoas da L’Occitane en Provence também é indicada para a limpeza e saúde da pele.

De acordo com a especialista, é fundamental que pele esteja sempre saudável, pois ela exerce a função de proteção, evitando a entrada de microorganismos que podem causar infecções no corpo, além de contribuir para uma boa aparência. “Realizar a hidratação cutânea ajuda a manter a umidade e a acrescentar nutrientes necessários para a revitalização e regeneração das células epiteliais, o que retarda ou, pelo menos, minimiza os efeitos do sol e do envelhecimento”, explica. Além disso, a hidratação cutânea repõe a perda de água, promovendo o relaxamento da musculatura, aliviando o estresse.

Os sabores da principal rede de pizzarias potiguar estarão disponíveis mais uma vez para os veranistas e visitantes do mais famoso point do verão no Litoral Sul, a Praia de Pirangi. Pelo segundo ano seguido, a Famiglia Reis Magos, que atualmente possui sete lojas em Natal, abrirá uma super unidade especialmente para o verão. O funcionamento começa já a partir do próximo fim de semana.

A rede espera repetir o sucesso do último veraneio, quando foi a grande novidade na praia de Pirangi. "Fomos abraçados pelos veranistas, turistas e visitantes logo no primeiro momento. Graças ao trabalho que realizamos em Natal há mais de três décadas, tivemos uma experiência fantástica e esperamos repetir nessa nova temporada. Nosso público conhece os nossos sabores e tivemos um casamento perfeito entre a nossa pizza e o verão", destaca Paulo Henrique Barroso, diretor administrativo da rede.

A Famiglia Reis Magos Pirangi está localizada na Avenida Deputado Márcio Marinho, local que concentra os principais restaurantes da região, e funcionará a partir do próximo fim de semana.

O medo de avião é uma fobia que pode ser administrada e, dependendo do caso, tratada com orientação profissional. São comuns casos de pessoas que evitam a todo custo voar de avião, o que pode ser um problema, principalmente se existe a necessidade de realizar viagens profissionais, e não apenas a lazer.

André Assunção, psicólogo do Hapvida Saúde, explica que a fobia é o conjunto de medos associados a um fator de ansiedade. No caso do medo de voar, a pessoa sente-se insegura, sem controle e com sintomas físicos de ansiedade (tremor, suor nas mãos e pés, dores de estômago, tensão muscular, inquietação, arritmia, etc). Porém, são sintomas associados ao medo e causados pelo fator emocional.

O psicólogo afirma que existem tratamentos capazes de lidar com esses problemas. “Medos podem ser superados se compreendidos com autoconhecimento, tratamento psicológico e enfrentamento da demanda causadora. Dependendo da amplitude e prejuízo que o medo cause, pode ser necessária, inclusive, a introdução de medicação para tratar a fobia – em casos mais extremos- associando a terapia ao acompanhando psiquiátrico”, declara.

A terapia é um processo de reconhecimento das dificuldades e busca intensa pela mudança e autoconhecimento. O medo pode ser entendido e superado com o processo analítico em consultório e acompanhamento psicológico em espaço clínico. Companhias aéreas e agências de viagens costumam também dar dicas para quem tem medo de viajar de avião. Elas tratam da explicação do funcionamento da aeronave, de quais são os melhores lugares para se sentar, técnicas de relaxamento e meditação e utilização de voos curtos para perder a fobia aos poucos.

Para Assunção, o caminho é a compreensão da própria fobia. “A dica é aprender a lidar com o medo e com a insegurança causada por ele. Buscar autocontrole das emoções e saber quando procurar ajuda profissional. Afinal, o medo é um sentido e não uma doença”, conclui o psicólogo.

Cores, melodias e sonhos. Foi assim que os alunos da Educação Infantil do Colégio Nossa Senhora das Neves celebraram a vida é a arte, ao pintar as histórias com as cores da vida na vernissage intitulada “Relatos Desenhados”, que aconteceu na última quarta-feira (14), no Espaço Cultural do Colégio.

Com um viés pedagógico baseado na releitura de músicas, as crianças tiveram a oportunidade de revisitar melodias e conhecer a biografia dos compositores. A vernissage utilizou as mesmas músicas que serão apresentadas no espetáculo de encerramento de fim de ano, no Teatro Riachuelo, que acontecerá no dia 1º de dezembro.

Segundo a pedagoga e coordenadora da Educação Infantil, Karoline Oliveira, “há todo um viés pedagógico para que as crianças se apropriem de cada música e história. Dessa forma, os alunos já estão se familiarizando para que consigam se expressar da melhor maneira”, comenta. Além disso, todas as professoras foram orientadas a valorizar a arte das crianças, incentivando o protagonismo individual.

Outro fator interessante na exposição foi que a equipe pedagógica buscou ativar os estímulos sensoriais dos visitantes com elementos que envolvessem a atração visual, com as telas e obras artísticas, a audição, com a música ambiente e olfato, com cheiro no espaço da vernissage.

A mãe de uma aluna do nível II, Ana Maria Nobre, considera que estimular a arte no mundo de hoje, no qual as crianças já nascem imersas às novas tecnologias, pode ser muito eficaz ao resgatar e ressignificar diversos conceitos. “Muitas das vezes as nossas crianças estão muito ligadas aos celulares, tablets e TVs e acabam não desenvolvendo o hábito da pintura, do desenho ou da arte em geral”, sinaliza.

Além disso, a mãe ressalta a importância de as crianças prestigiarem as obras dos coleguinhas de outros níveis. “Foi um momento de socialização muito rico, todos admiraram as telas produzidas pelos outros alunos e elogiaram cada detalhe”, comemora Ana Maria.

Outra mãe que ficou animada com a produção do filho foi Geisa Alves. Para ela, foi uma surpresa positiva contemplar a tela produzida pelo pequeno. “Fiquei totalmente encantada, eu não pensava que seria tão lindo assim. A arte é isso: emociona, ainda mais quando é produzida por alguém que amamos”, relata. Geisa conta ainda que o filho entrou no colégio no berçário e sempre gostou de pintar. Desde então, a desenvoltura artística só vem aumentando.

Para a diretora do colégio, Irmã Aparecida Costa, eventos como esse são oportunidades de valorizar a produção artística e incentivar que mais telas sejam pintadas. “A partir da arte, nossas crianças vão construindo um entendimento de mundo mais amplo. Por ser um instrumento de comunicação, que liga todos os povos, através dela também compreendemos melhor a vida e os nossos alunos estão adquirindo essa percepção, que é fundamental e faz toda a diferença”, explica a diretora.

Um dos transtornos mais graves de ansiedade é a síndrome do pânico. A doença caracteriza-se por um conjunto de sintomas que faz com que a ansiedade ou o medo do indivíduo – mesmo que não haja sinais de perigo iminente – sejam potencializados a ponto dele acreditar que está passando por uma situação mais trágica do que realmente parece, ou até mesmo achar que vai morrer sem motivo aparente.

Segundo estudo da Organização Mundial da Saúde realizado neste ano, o Brasil tem a maior taxa de transtorno de ansiedade do mundo, com 9,3% da população brasileira acometida por algum transtorno de ansiedade e 5,8% por depressão. As causas para a síndrome do pânico podem ser variadas, começando pelo estilo de vida do paciente, ou ainda, pode ser desencadeada em virtude de algum trauma. Entretanto, pessoas ansiosas possuem maior probabilidade de desenvolver a doença.

A especialista Bárbara Serpa, psicóloga do Hapvida Saúde, afirma que a diferença entre o pânico e a ansiedade está basicamente ligada à intensidade do sentimento. “ A síndrome do pânico é um evento inesperado de medo vivenciado de forma intensa e prolongada, por meio de reações físicas severas, sem causa de perigo real. Já o transtorno de ansiedade, apesar de também desencadear sintomas físicos, ocorrem em menos intensidade e em menor período. É importante destacar que o transtorno de ansiedade não é necessariamente síndrome do pânico, porém, caso essa ansiedade não seja tratada poderá evoluir para a síndrome do pânico”, reforça.

A psicóloga ainda explica que é comum o paciente intercalar períodos de crise com períodos estáveis, mas a sensação de mal-estar costuma ser constante e ainda pode vir com algumas comorbidades como falta de apetite, cansaço, angústia e dor no peito. “A falta de apetite é mais comum em pessoas depressivas, mas pode acontecer com portadores de síndrome do pânico também, porque acabam se restringindo socialmente e se deprimindo”, completa Bárbara.

A psicóloga aconselha a busca por psicoterapia e atividades que reduzem a ansiedade, pois, também favorecem no tratamento. "A ajuda profissional, é de fundamental  importância, pois é em terapia que se aprende a identificar os gatilhos dos momentos de crise, a compreender os sentimentos e sensações vivenciadas, e de estabelecer estrategias individualizadas para se manejar os sintomas presentes. Somando com uma mudança de pensamento e o controle da respiração são pontos fundamentais. O indivíduo deve ainda começar a perceber que dentro da sua realidade as coisas ruins não aconteceram com uma frequência com que ele pensa", orienta.

A recomendação da especialista para o momento de um ataque de pânico é parar o que estiver fazendo, sentar-se e respirar de forma lenta e profunda. "Alterar o pensamento de negativo para positivo também ajuda a trazer o indivíduo para a realidade, fazendo-o perceber o que é fantasia ou não. Outro fator que auxilia na superação dos momentos de crise é uma rede de apoio bem alicerçada, que acolha e auxilie no engajamento ao longo do tratamento, compreendendo que  os sintomas físicos vivenciados devem ser encarados de forma séria", esclarece Bárbara Serpa. 

A profissional também recomenda a realização de atividades físicas para auxiliar e amenizar os sintomas de insônia, melancolia e isolamento. "As atividades devem também ser realizadas em grupos ou em contato com a natureza. Hábitos que despertem interesse como as atividades manuais, cozinhar ou bordar,  também auxiliam na redução dos sintomas relacionados à ansiedade e tiram o foco dos pensamentos negativos", encerra.